هل يمكنني الذهاب إلى الساونا إذا كنت مصابًا بنزلة برد؟
بشكل عام، لا ينصح بالذهاب إلى الساونا إذا كنت تعاني من نزلة برد. في حين أن الحرارة والتعرق في الساونا يمكن أن يكون لهما بعض الآثار الإيجابية على صحتنا، إلا أن هناك أسبابًا مختلفة لتجنب التعرق الشديد.
بادئ ذي بدء، فإن خطر الإصابة بالعدوى يتعارض مع ذلك، لأنه من الممكن أن تصيب أشخاصًا آخرين في الساونا بنزلة برد. نظرًا لأن نزلات البرد تسببها الفيروسات، فيمكن أن تنتقل هذه الفيروسات بسهولة من شخص لآخر، خاصة في بيئة اتصال وثيقة مثل الساونا.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نزلات البرد هي عدوى يحارب فيها الجهاز المناعي الفيروسات بشكل فعال، وبالتالي يضعف الجسم. يمكن أن تؤدي زيارة الساونا إلى وضع ضغط إضافي على جهاز المناعة وبالتالي على الجسم، لأنه مشغول بالتكيف مع الحرارة والتناوب بين الحرارة والبرودة. وهذا يمكن أن يؤخر الشفاء ويزيد من إضعاف دفاعات الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للهواء الساخن والجاف في الساونا أن يزيد من جفاف الأغشية المخاطية ويزيد من تهيج الأنف والحلق والشعب الهوائية.
عندما تصاب بالبرد، من المهم أن تشرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك. ومع ذلك، فإن قضاء الوقت في الساونا يمكن أن يسبب المزيد من الجفاف حيث يمكن أن تفقد الكثير من السوائل من خلال التعرق.
أثناء نزلات البرد، يجب عليك بالتأكيد منح جسمك الراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء. سيدعم هذا عملية الشفاء ويتجنب الضغط غير الضروري على جهازك المناعي. إذا كنت تعاني من نزلة برد خفيفة أو كنت تتعافى من نزلة برد، إذا كان لديك شك، فيجب عليك طلب المشورة الطبية قبل زيارة الساونا.
ما هي الفوائد الصحية التي تقدمها الساونا؟
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يمكن للزيارات المنتظمة للساونا أن تقدم فوائد صحية مختلفة:
1. الاسترخاء وتخفيف التوتر: إن أخذ الساونا بانتظام يمكن أن يؤدي إلى الاسترخاء العميق وتقليل التوتر. تعمل الحرارة على استرخاء عضلاتك وتعزز إطلاق الإندورفين، مما يساهم في صحتك العامة.
2. تعزيز الدورة الدموية: تعمل الحرارة الموجودة في الساونا على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. وهذا بدوره يساعد على توزيع الأكسجين والمواد المغذية بشكل أكثر كفاءة في جميع أنحاء الجسم.
3. تنظيف البشرة: التعرق في الساونا يفتح المسام والأوساخ، ومن الأفضل إزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب الأخرى من الجلد. وهذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة الجلد.
4. تقوية جهاز المناعة: التناوب بين الحرارة والبرودة في الساونا يحفز جهاز المناعة ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المهمة للدفاع ضد مسببات الأمراض.
5. تحسين الجهاز التنفسي: البخار الساخن الموجود في الساونا يفتح الجهاز التنفسي ويرطب الأغشية المخاطية. وهذا يمكن أن يوفر الراحة لمشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو أو الحساسية.
6. تقوية نظام القلب والأوعية الدموية: إن التناوب بين الحرارة والبرودة في الساونا، مثل جلسات الساونا المتعاقبة تليها التبريد، يوفر تأثيرًا تدريبيًا لنظام القلب والأوعية الدموية. وهذا يؤدي إلى تقوية عضلة القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام.
ليست صحية للجميع
ومع ذلك، لا يستفيد الجميع من الفوائد الصحية للساونا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو انخفاض ضغط الدم أو الحمل استشارة الطبيب قبل استخدام الساونا. بالإضافة إلى ذلك، من المهم شرب كمية كافية من السوائل أثناء زيارة الساونا وضبط الوقت ودرجة الحرارة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة.