ما هو الإرهاق؟ تعريف الإرهاق 

الإرهاق هو حالة من "الحرق" الجسدي والعقلي والروحي. ولكن لا يجب أن تذهب إلى هذا الحد ومع ذلك ، لمنع الاستنفاد الكامل والضرر بلصحه ، من الضروري الانتباه إلى إشارات التحذير في الوقت المناسب وضمان الاسترداد المناسب. حتى بالنسبة لأولئك الذين دخلوا بالفعل في هذه الدوامة ، هناك طرق لتجنبها مرة أخرى.

 

ما هو الإرهاق؟

إذا أصبح الضغط طويل الأمد طاغياً ولا يمكن تجنبه ، فقد تحدث متلازمة الإرهاق. لا يقع اللوم دائما على الوظيفة. غالبًا ما يؤدي الإجهاد الخاص أو الشخصي ، مثل رعاية أحد الأقارب المصابين بمرض خطير ، إلى حالة من الحرق.

يمكن أن يتأثر الجميع. الإرهاق لا علاقة له بالفشل الشخصي. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين لديهم دوافع هم الذين يحترقون.

​

​

تعريف الإرهاق

الإرهاق يعني الإرهاق الجسدي والعاطفي. في التصنيف الدولي للأمراض (رمز ICD-10) ، تقع متلازمة الإرهاق تحت عنوان "المشاكل المتعلقة بصعوبات التكيف مع الحياة" وتعرف بأنها محروقة. يجب على المتضررين التماس المساعدة المهنية. يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى نوبات الهلع والاكتئاب والانهيار العاطفي والعقلي والجسدي الكلي.

 

أسباب الإرهاق

الأسباب هي عادة تفاعل ساحق لعوامل من المجالات التالية:

​
 

العملية: ضغط الوقت ، وعدم وجود مساحة للمناورة ، ونقص السلوك الإداري وما إلى ذلك.

 

 

خاص: المطالبة بالتزامات رعاية الأطفال ، والقيود المالية ، والصراعات ، إلخ.

 

 

الشخص: مطالب عالية للغاية ، وصعوبات في تمييز نفسك ، وقلة الاسترخاء وما إلى ذلك.

 

 

المجتمع: متطلبات أداء عالية للغاية للمجتمع ، ونماذج دور غير واقعية ، ووضع سوق العمل وما إلى ذلك.

الإجهاد طويل الأمد ، وعدم القدرة على التعامل معه جيدًا مع عدم الانتعاش - وهذا يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الإرهاق بشكل كبير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات ضمن الإجهاد والاسترخاء.

 

لا تصبح عدوك الخاص

في كثير من الحالات ، يظل البدء بنفسك هو الطريقة الوحيدة لنزع فتيل المواقف. يعرف الكثيرون الرغبة في إثبات أنفسهم. لكن السؤال هو: هل عليك دائمًا القيام بذلك أمام الجميع؟ دائما قول نعم خوفا من الصراع يمكن أن يتحول إلى فخ خطير. لا ينبغي منح صريح للجميع. عادة ما يضع علماء الكمال أهدافًا عالية جدًا في العديد من مجالات الحياة. لكن الحقيقة هي: لا أحد مثالي.

ليس فقط الأشخاص في الوظائف الاجتماعية أو المساعدة أو في الإدارة يخاطرون بعدم إيلاء اهتمام كاف لأنفسهم. يمكن أن يتأثر الأمناء أو العمال (على سبيل المثال في المصانع). الحقيقة هي: فقط أولئك الذين لديهم قواهم الخاصة يمكنهم القيام بعمل جيد. اعتن بنفسك واحصل على دعم احترافي في الوقت المناسب.

 

عندما يجعلك العمل مريضا

يمكن أن يكون العمل كثيرًا من المرح ويعزز الصحة ، ولكنه قد يسبب أيضًا الكثير من الإجهاد والمرض. تشمل أكبر عوامل الإجهاد في مكان العمل تعدد المهام ، و "متلازمة عجلة الهامستر" (التي لديها الكثير للقيام به دائمًا) ، وعدم الثقة ، والمنافسة ، وقلة الملاحظات ، وعدم وجود مساحة للمناورة.

الإرهاق في منطقة العمل له ثلاثة أعراض أساسية:

عدم الفعالية المهنية (التقييم الذاتي ، "هل ما زال بإمكاني القيام بذلك؟" ، "عملي لا يساوي شيئًا").

الإرهاق كعلامة على رد فعل الإجهاد الفردي ("عاطفي").

المسافة والسخرية (نزع الطابع الشخصي).

​