تشي غونغ الجمباز التأملي من الصين

Qi Gong هو نوع من الجمباز التأملي من الصين ، حيث يتم الجمع بين التنفس والحركة والموقف.

على غرار Tai Chi Chuan ، يعتبر Qi Gong نوعًا من الجمباز التأملي من الصين ، حيث يتم الجمع بين التنفس والحركة والموقف. Qi Gong تعني "Qi من خلال التنفس". يجب توجيه طاقة الحياة Qi (الطب الصيني التقليدي) إلى الجسم من خلال التنفس. تتكون تسلسلات الحركة في Qi Gong من تمارين فردية. يتم تنشيط كل خط طول (الوخز بالإبر) بأحد هذه التمارين.

أصل وفلسفة تشي غونغ

تم استخدام تمارين الحركة جنبًا إلى جنب مع تمارين التنفس والتأمل لأول مرة في الصين في القرن الحادي عشر قبل الميلاد. المذكورة. تصف الأسفار المقدسة التي تم إنشاؤها لاحقًا مدارس Qi Gong المختلفة. تمارس Qi Gong في الطب وفنون الدفاع عن النفس وكجزء من التمارين البدنية البوذية والطاوية (Tao = الفلسفة الصينية والدين). اشتهرت "لعبة الحيوانات الخمسة" للجراح الصيني هوا تو. هذا تمرين حركي تقلد فيه الحركات الطبيعية للحيوانات البرية الخمسة ، النمر والغزال والدب والقرد والطيور. تم تدريس "لعبة الحيوانات الخمسة" في العديد من مدارس Qi Gong وتم تطويرها بطريقة أسلوبية. يتم تخصيص الحيوانات الخمسة للعناصر الخمسة وفقًا لخصائصها:

رزين الدب - الأرض
رافعة رشيقة - معدن
قرد رشيق - ماء
نمر قوي - خشب
ديناميكية الغزلان - النار

مع مرور الوقت ، تطورت "لعبة الحيوانات الخمسة" إلى شكل من أشكال الجمباز العلاجي ، والتي أصبحت بمرور الوقت ذات أهمية كبيرة للرعاية الصحية وتقوية الجسم. لا تزال لعبة Qi Gong المستندة إلى "لعبة الحيوانات الخمسة" تحظى بشعبية كبيرة في الصين اليوم. Qi Gong هو أحد أشكال العلاج القليلة في الطب الصيني التقليدي الذي يأخذ المشاعر في الاعتبار. نظرًا لأن الحركات تعمل على خطوط الطول الفردية ، فيمكنها ممارسة تأثير مباشر على الحالات العاطفية المقابلة لخطوط الطول والعناصر الخمسة:

عنصر..........خط الطول

الخشب....... الكبد/ المرارة

النار...........قلب/ الأمعاء الدقيقة

الأرض .....طحال/ المعدة

المعدن ............الرئتين/ القولون

الماء ..........الكلى/ المثانة

تقنية Qi Gong

هناك العديد من الأشكال التقليدية والحديثة لممارسة Qi Gong. كل منها لها سماتها وتأثيراتها المميزة ، على سبيل المثال: الاستلقاء: تمارين الاستلقاء مناسبة للمرضى والضعفاء وتساعد في اضطرابات النوم. الجلوس: تستخدم تمارين الجلوس لتقوية الجسم. يتم إجراء تمارين الوقوف عادةً بأقدام ثابتة في أوضاع محددة. تستخدم هذه التمارين لتقوية الجسم والتركيز الذهني. المشي: يمكن دائمًا أداء التمارين أثناء المشي بطريقتين متكاملتين ومتوازنتين. هناك تسلسلات معقدة وبسيطة من الحركات ، وتمارين "قاسية" و "ناعمة" لتنمية القوة ، وحركات سريعة وبطيئة ، وتمارين ذات قوة كبيرة أو صغيرة. يمكن تقسيم تمارين Qi Gong المختلفة إلى مزيد من التقسيم ، على سبيل المثال: التمارين الوضعية. تمارين التنفس. مع كل الحركات ، يركز المرء على التنفس العميق والمتساوي لامتصاص قوة الحياة التي تشى خلالها. وفقًا للتقاليد المكتوبة القديمة من القرن الثاني عشر ، فإن Qi متجذرة في القدمين ، وتتطور في الساقين ، ويتم توجيهها إلى الوركين وتعمل من خلال الأصابع.

استخدام Qi Gong

تمارس تمارين Qi Gong في الصين بأهداف مختلفة. يلعب Qi Gong دورًا رئيسيًا كإجراء لتعزيز الصحة للوقاية من الأمراض وعلاجها. يستخدم Qi Gong أيضًا كتمرين تكميلي بالتزامن مع الوخز بالإبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمارس المرء Qi Gong في فنون الدفاع عن النفس (wushu) ، في مجال المسرح والرقص والرياضة. ينسب الطب الصيني التقليدي إلى Qi Gong أن يكون له تأثير مهدئ أو مقوي ، على سبيل المثال: تعزيز قدرة الجسم على التوازن العاطفي لتركيز الصفاء وتقوية الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء وعمليات التمثيل الغذائي في العيادات الصينية ، ويستخدم Qi Gong في الأمراض المزمنة الشديدة أو بعد العمليات العلاج المصاحب بالأدوية والوجبات الغذائية الخاصة.

آثار جانبية
لا توجد آثار جانبية معروفة لـ Qi Gong