خطة التغذية الفردية مع 4/8 أسابيع من التعاون

معي لا تحصل على خطة قياسية وبعد ذلك ستترك بمفردك مع جميع أسئلتك. معي تحصل على رعاية فردية ودعم مستمر. سأكون بجانبك مع جميع أسئلتك أثناء عملية الانتقال - من البداية إلى النهاية. لأنك مهم بالنسبة لي - مع أهدافك الشخصية ووجهة نظرك الحالية وإمكانياتك.

من المهم بالنسبة لي أن تحصل على ما تخيلته بالضبط. لهذا السبب أعتني بجميع عملائي بشكل فردي .

​

لن أقدم لك أي وعود كاذبة: لن أقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا للتخسيس أو دواءً يسمح لك بالوصول إلى أهدافك في وقت قصير جدًا. كما أنني لا أؤمن بالعلاجات التي تستمر لأسبوعين ، حيث تكسب ضعف ذلك العلاج بعد ذلك. لن تحصل على أي شيء مني يساعدك على إنقاص الوزن على الفور وبدون اتباع نظام غذائي صحي. ما يمكنني أن أقدمه لك ، مع ذلك ، هو فرصة طويلة الأمد لتحقيق أهدافك ، وقبل كل شيء ، للحفاظ على صحتك - سواء كان الأمر يتعلق ببناء العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو مواجهة مشاكل الحمل ، أو تحسين قيم الدم العامة.

خطة التغذية التي سأعملها من أجلك ليست نظامًا غذائيًا أو علاجًا معجزة. هدفي هو أن أعلمك طريقة حياة توضح لك كيفية تناول الطعام الصحي والمتوازن على المدى الطويل ووفقًا لاحتياجاتك الفردية.

​

الرقم الرائع الذي يمكنك تحقيقه به هو "مجرد" هدية إضافية! لأن صحتك ورفاهيتك في المقدمة بالنسبة لي. مرة أخرى: أعدك بعدم حدوث معجزات ، لا فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن في أسبوعين. تذكر دائمًا: ما تطور على مدى عدة أشهر أو سنوات لا يختفي في غضون أسابيع قليلة. عليك أن تعمل بوعي وباستمرار لعدة أسابيع أو شهور! مع الوجبات السريعة ، لا تدمر الهضم والنباتات المعوية فحسب ، بل تدمر أيضًا توازن التوازن الهرموني.

​

لذا طلبي لك ، بغض النظر عما إذا كان بإمكاني أن أكون مدربك أم لا: أعط جسمك ما يحتاجه ومن ثم ستحصل روحك على ما تريد! المهم هو: الوعي والإرادة والمثابرة! إذا كنت قد اتخذت القرار بأنك تريد أن تعيش حياة أفضل وأكثر وعيًا ، فاتصل بي وإذا كنت تريد فسنبدأ الآن!

​

كما أقدم لك الفرصة لإنشاء خطة التغذية الخاصة بك بناءً على قيم دمك. إذا كنت تعاني من اضطرابات الغدة الدرقية أو الأشعة تحت الحمراء (مقاومة الأنسولين) أو متلازمة تكيس المبايض أو مرض السكري أو اضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى ، فلا تتردد في الاتصال بي بقيم الدم الحالية. ثم يمكننا تنفيذ التغيير في نظامك الغذائي معًا وبالتالي تحسين قيمك المختبرية ونوعية حياتك.

​

اذا كنت ترغب في الاستفادة من دعمي ، أود التعرف عليك أولاً.

​

كخطوة أولى ، أود أن أطلب منك الاحتفاظ بسجل التغذية لمدة 5 أيام. في السجل ، عليك أن تكتب بأكبر قدر ممكن من التفاصيل متى وماذا أكلت وشربت. إذا كنت قد ذهبت إلى مطعم أو على الطريق أو مع الأصدقاء ، فما عليك سوى التقاط صورة لطعامك وإرسالها إليّ عبر البريد الإلكتروني مع البروتوكول الغذائي المكتمل.

Email:  info_health@gmx.net

​

جنبًا إلى جنب مع نموذج بروتوكول التغذية ، سأرسل لك نموذجًا آخر يجب عليك أيضًا ملؤه بالكامل. (البيانات الشخصية ، الأطباق الشعبية / غير الشعبية ، فصيلة الدم ، الظروف المعيشية ... إلخ) ثم أستخدم هذا النموذج لتحديد متطلبات المغذيات الكبيرة الخاصة بك.
إذا كنت تستخدم "خطة التغذية الخاصة" ، من فضلك أرسل لي تقرير المختبر / قيم الدم الحالية. (يجب أن تكون هذه القيم محدثة ، أي ألا يزيد عمرها عن شهرين). سوف أقوم بتقييمهم.

كخطوة أخيرة (ما لم يتم استخدام التغيير فقط لتحسين قيم دمك) ، يرجى إرسال ثلاث صور (أمامية وخلفية وجانبية) بالإضافة إلى قياسات محيطك (الوركين والخصر والفخذين وأعلى الذراع) حتى أتمكن من رؤيتك و أنت أيضًا يمكنك الإعجاب بتغييرك بعد كل أسبوع رابع.
بمساعدة سجل التغذية والنموذج وقيم دمك وصورك ، يمكنني الحصول على صورة شاملة عنك وعاداتك الغذائية ومشاكلك الصحية وأسلوب حياتك. بناءً على ذلك ، ابدأ في التخطيط وتواصل معك إذا كان لدي أي أسئلة أخرى. في غضون 5 أيام ، سأضع خطة التغذية الفردية الخاصة بك وبعد ذلك يمكننا البدء على الفور!
 

ماذا أعرض عليك
نشاطي الرئيسي هو التخطيط الغذائي. عند القيام بذلك ، أضع في الاعتبار ظروفك الفردية مثل ، على سبيل المثال

​

عدم تحمل الطعام (الحساسية) 
نقص الفيتامينات أو المعادن
أمراضك أو مشاكل هرمونية
مع "خطة التغذية الخاصة" قيم مختبرك

​

وماذا تجني منها؟
جسم سليم
شخصية عظيمة
الثقة بالنفس
تحسين احترام الذات
المزيد من الطاقة في الحياة اليومية
جودة حياة أعلى

أنت ما تأكله بوعي!
بغض النظر عما إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا أو اخترت نظامًا غذائيًا مختلفًا لنفسك ، فمن المهم أن تأكل بوعي وبنظافة وفقًا لقيمك ومبادئك وأن تتناول طعامًا غير معالج وعالي الجودة.

​

ماذا تحصل مني الآن؟
مؤشر قياس جسمك وتوصياتي:

1. 
   الاحتياجات الغذائية اليومية الخاصة بك مقسمة إلى بروتين المغذيات الكبيرة والكربوهيدرات والدهون

2. 
   توصيتي بالمغذيات الكبيرة لكل وجبة

3. 
   المعرفة الأساسية بنظام غذائي صحي - تتكيف مع احتياجاتك الشخصية

4. 
   توصية لحركتك (النوع والمدة وما إلى ذلك) ونصائح حول أسلوب حياتك الجديد

5. 
   توصية فردية للمكملات الغذائية والمعادن وكذلك معلومات عن الجرعة والاستخدام

6. 
   قائمة الأطعمة بناءً على تعداد الدم لديك

7. 
   خطة التغذية الفردية الخاصة بك (مع 5-10 اختلافات لكل وجبة)

8. 
   جدول النجاح (هنا يمكنك توثيق نتائجك باستمرار)

لا تحتاج إلى أي أطعمة خاصة وغالية الثمن غالبًا لخطط التغذية. يقدم لك المفهوم وخطة التغذية حلاً بسيطًا وغير مكلف مع الإمداد الأمثل بالعناصر الغذائية في نفس الوقت. ستتلقى خطتك الفردية بتنسيق PDF عبر البريد الإلكتروني ويمكنك طباعتها بسهولة.

​

إلى متى يمكنك استخدام خطة التغذية الفردية وكل المعرفة؟

 

حتى تصل إلى أهدافك أو إلى الأبد. أنا لا أقدم لك علاجًا قصير المدى ، لكنني سأقدم لك فرصة لتغيير أسلوب حياتك واكتساب معرفة جديدة حتى تتمكن من التحكم في نظامك الغذائي على المدى الطويل. تحتوي خطتي لك على العديد من البدائل للوجبات المختلفة حتى لا يكون هناك يوم واحد ويظهر الملل. حتى إذا كان من الممكن استخدام الخطة نفسها "مدى الحياة" ، فهناك بالطبع مواقف يوصى فيها بتغيير خطة التغذية أو تكييفها بعد فترة زمنية معينة (مثل بناء العضلات ، والوضعيات ، والحمل ... إلخ) بشكل أساسي ، من الضروري إعادة الحساب ضروري إذا تغير وزن جسمك بنسبة 15٪ في غضون ذلك. يعد التكيف ضروريًا أيضًا إذا تغيرت ظروف الحياة أو الأهداف (الحساسية ، الحمل ، الأهداف الجديدة ، المشاكل الصحية ، النشاط). في جميع الحالات الأخرى ، تكون الخطط متاحة وقابلة للتطبيق إلى أجل غير مسمى. لديك استثمار لمرة واحدة لنفسك وجسمك وصحتك يمكنك الاستفادة منه إلى أجل غير مسمى!

​