كيفية تقوية النفس

إن روحنا عبارة عن نظام معقد ومتصل بشكل وثيق بالجسم. إذا كان جسمك وروحك متوازنين ، فأنت تشعر بالارتياح. لذا فإن الصحه هي أكثر من مجرد غياب المرض ، ولكنها حالة من الرفاه البدني والاجتماعي والعقلي.

 

 

كيفية تقوية النفس

تدريب قوة العضلات - نعم! ولكن للروح؟ أيضا نعم استنادًا إلى علم النفس الإيجابي لـ Seligmann ، وضعت جمعية علم النفس الأمريكية خطة من عشر نقاط لتقوية القوى العقلية المتاحة عبر الإنترنت:

هنا سوف تجد لمحة عامة عن التدابير:

 

خطة من عشر نقاط لتدريبك العقلي :

 

1. الحفاظ على أو التواصل الاجتماعي: يمكن العثور على نصائح عملية تحت الوحدة - الأسباب واستراتيجيات التأقلم وكذلك تحت نصائح لرعاية الأحياء.

 

2. معالجة المشاكل والأزمات بطريقة موجهة نحو الحل: يمكنك النظر إليها على أنها تحديات. حتى لو كان الأمر صعبًا ، ستكتسب منظورًا مختلفًا يمكن أن يجعل الأمور أسهل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عليك أن تخرج أقوى من كل أزمة.

 

3. قبول أن الحياة تجلب التغيير: ضع طاقتك في أشياء يمكنك تغييرها بنشاط.

 

4. ابحث عن هدف وحاول تحقيقه: من المهم التأكد من أن هذا واقعي قدر الإمكان. اجلس على سبيل المثال معالم إذا كنت تريد - لذلك لديك تجارب نجاح بينهما.

 

5. مواجهة مشاكلك: لا تظهر سياسات Vogel-Strauß عادة أي نجاح دائم. فكر فيما يمكنك فعله لحل المشكلة. في حالة النزاعات الشخصية ، من المفيد التعرف على استراتيجيات التواصل.

 

6. تعامل مع نفسك: لا يجب أن يكون ما يسمى بـ "اكتشاف الذات" رحلة "الأنا" المنفصلة. إن التعرف على نفسك وتطوير نفسك وتطويرها يوفر فرصًا رائعة. هنا ، على سبيل المثال مساعدة تنمية الشخصية المهنية (الوعي الذاتي).

 

7. انظر إلى نفسك بعيون "تقديرية": ثق بنفسك لتكون قادرًا على التعامل مع الأزمات. اكتشف نقاط قوتك.

 

8. عِش في الحاضر ، لكن راقب المستقبل: من يشمل المستقبل يوسع آفاقه. تفقد بعض الأشياء رعبها عند عرضها في سياق أكبر أو فيما يتعلق ببعضها البعض.

 

9. كن متفائلاً: قد تكون السيناريوهات الأسوأ محطمة (إذا كان ذلك في خيالك فقط في بعض الأحيان) ، ولكن ماذا عن أفضل السيناريوهات؟ من الجدير أن نراقبهم.

 

10. مارس الرعاية الذاتية: استمع إلى جسدك وروحك واحتياجاتك. توقف مرارا وتكرارا. افعل نفسك جيدا! بالإضافة إلى الصحة النفسية والتبادل الاجتماعي ، يشمل ذلك أيضًا الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

​

هذه النقاط بمثابة دليل. يمكنك أن تكتشف بنفسك ما هو جيد لك شخصيًا ويقوي روحك! على سبيل المثال ، يوميات بعض الناس ، والبعض الآخر يتأمل ، وما إلى ذلك. اتبع "تدريبك على الصمود" الخاص بك بأكبر قدر ممكن من الاتساق .