نتائج البحث

اليوم الأول (إجمالي السعرات الحرارية: 1.741) وجبة افطار: وصفة عصيدة الشوفان بالفانيليا مع بذور الكتان والتفاح جاهز في 15 دقيقة • 434 كالوري تناول الغداء: وصفة وعاء الحنطة والسبانخ مع صلصة الفول السوداني جاهز في 30 دقيقة • 425 كالوري وجبة عشاء: وصفة شرائح ديك رومي مع كوسة جاهز في 25 دقيقة • 422 سعرة حرارية وجبات خفيفة: الوجبة الخفيفة الأولى: موزة واحدة الوجبة الخفيفة الثانية: سلطة التفاح والجزر + 1 شريحة خبز الحبوب الكاملة

اليوم الرابع (مجموع السعرات الحرارية: 1،783) وجبة افطار وصفة سكاير بالبذور والجريب فروت والكيوي جاهز في 15 دقيقة • 299 سعرة حرارية تناول الغداء: وصفة نودلز كاري مع باك تشوي والتوفو المقلي جاهز في 30 دقيقة • 562 سعرة حرارية وجبة عشاء: وصفة شوربة جزر بالكريمة مع خبز محمص بالمكسرات جاهز في 35 دقيقة • 367 كالوري وجبات خفيفة: 1. الوجبة الخفيفة: 50 غ من مكسرات المكاديميا ، محمصة ومملحة 2. وجبة خفيفة: عصير البرقوق

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الخالي من السكر على الشعور بصحة أفضل على المدى الطويل وفقدان الوزن بشكل مستدام. شارك في تحدي الخالي من السكر! تقدم خطة التغذية مجموعة مختارة من الأطباق الشهية لمدة أسبوع كامل - دون الشعور بالتضحية لماذا يعد النظام الغذائي الخالي من السكر مفيدًا مقارنة بالنظم الغذائية القاسية ، يمكن تحقيق فقدان الوزن على المدى الطويل عن طريق تجنب السكر بشكل دائم لأن السكر هو القاتل الأول الآثار الجانبية الإيجابية مثل قابلية أقل للإصابة بالعدوى والوقاية من مرض السكري المزيد من الطاقة والرفاهية يبطئ شيخوخة الجلد ، لأن الجذور الحرة يمكن أن تهاجم الجلد بشكل أفضل كلما استهلكنا المزيد من السكر هل ترغب في إكمال التحدي الخالي من السكر؟ في خطة التغذية الخاصة بنا ، قمنا بتجميع اقتراحات وصفات لذيذة لمدة أسبوع كامل حتى تتمكن من تناول الطعام بدون سكر لمدة سبعة أيام دون أي مشاكل - وكل ذلك بدون وجبات جاهزة! لأن السكر غالبًا ما يتم إخفاؤه في الوجبات الجاهزة ، حتى لو كانت وجبات رئيسية تعتبر الأطباق في هذه الخطة مصدر إلهام إذا كنت ترغب في تناول نظام غذائي خال من السكر. تتضمن خطة التغذية ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين في اليوم ، والتي يتراوح متوسطها بين 1700 و 2000 سعرة حرارية في اليوم. غالبًا ما تكون الوصفات سريعة التحضير وفي بعض الحالات تستخدم مكونات قليلة فقط ، مما يجعل هذه الخطة مثالية للاستخدام اليومي ومع الأطباق اللذيذة ، لن تشعر حتى بأنك بدونها ، لأن هناك أيضًا وجبات خفيفة وحلويات أثناء التحدي الخالي من السكر. سترى أن العيش بدون سكر ليس بهذه الصعوبة

اليوم الثاني (مجموع السعرات الحرارية: 1،833) وجبة افطار وصفة وعاء عصير السبانخ والكيوي جاهز في 20 دقيقة • 130 سعرة حرارية تناول الغداء: وصفة تالياتيلي الحبوب الكاملة مع صلصة اليقطين والجوز جاهز في 45 دقيقة • 640 سعرة حرارية وجبة عشاء: وصفة فلفل محشي الكسكس جاهز في 25 دقيقة • 464 كيلو كالوري وجبات خفيفة: 1. وجبة خفيفة: جبن الشمندر والقشدة + شريحتان من خبز الحبوب الكاملة 2. وجبة خفيفة: موس الشوكولاتة النباتية

اليوم الثالث (إجمالي السعرات الحرارية: 1،822) وجبة افطار وصفة تنتشر الجبن القريش على خبز القمح الكامل جاهز في 10 دقائق • 332 كالوري تناول الغداء: وصفة كاري البطاطا الحلوة والحمص جاهز في 45 دقيقة • 616 كيلو كالوري وجبة عشاء: وصفة تورتيلا مع سمك السلمون وشرائح الخيار جاهز في 30 دقيقة • 438 كيلو كالوري وجبات خفيفة: 1. وجبة خفيفة: رقائق البطاطس مع براعم الخيار والفجل 2. الوجبة الخفيفة: 200 غ كوارك قليل الدسم مع تفاح وقرفة

اليوم الخامس (إجمالي السعرات الحرارية: 1،884) وجبة افطار وصفة عصيدة مصنوعة من الأرز البني والموز وجوز الهند جاهز في 50 دقيقة • 338 كالوري تناول الغداء: وصفة ريزوتو مع السمك والبازلاء جاهز في 40 دقيقة • 490 كالوري وجبة عشاء: وصفة سندويتشات كلوب نباتية جاهز في 30 دقيقة • 487 كالوري وجبات خفيفة: 1. وجبة خفيفة: 50 جرام فول سوداني محمص ومملح 2. الوجبة الخفيفة: 1 تفاحة + 20 غرام زبدة فول سوداني

اليوم السادس (إجمالي السعرات الحرارية: 1.927) وجبة افطار وصفة كوارك الفاكهة دسم جاهز في 30 دقيقة • 336 كيلو كالوري تناول الغداء: وصفة مقلاة لحم البقر والزنجبيل جاهز في 20 دقيقة • 571 سعر حراري وجبة عشاء: وصفة كرنب بروكسيل مقلي على الطريقة الشرقية جاهز في 25 دقيقة • 417 سعر حراري وجبات خفيفة: الوجبة الخفيفة الأولى: 40 جرام لوز 2. وجبة خفيفة: شوكولاتة ساخنة صحية

اليوم السابع (مجموع السعرات الحرارية: 1736) وجبة افطار وصفة الفطائر مع الفاكهة جاهز في 40 دقيقة • 289 كالوري تناول الغداء: وصفة وعاء أرز مع حمص وصوص كاجو جاهز في 25 دقيقة • 615 كالوري وجبة عشاء: وصفة خضروات بالفرن مع جبنة فيتا جاهز في ساعة واحدة • 404 كالوري وجبات خفيفة: 1. الوجبة الخفيفة: كريمة جبنة الفطر + 200 جرام أعواد جزر 2. وجبة خفيفة: كرات طاقة الكاكاو