يحدث هذا عندما تنام أقل من ست ساعات في اليوم

النوم الجيد ضروري لصحة الجسم. وفقًا للتوصية العامة ، يجب أن ينام المرء من 6 إلى 8 ساعات في الليل - قد تكون فترة النوم الأقصر على مدى فترة أطول خطيرة. نفسر ما يحدث إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات في اليوم.

كثير من الناس لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل. على الرغم من أن النوم الجيد مهم لجسمنا للبقاء بصحة جيدة. يمكن تفضيل حقيقة أننا ننام بشكل سيئ أو قليل جدًا من خلال عدة عوامل: تشمل العمل بنظام الورديات أو الإجهاد أو التغيرات الهرمونية أو المشكلات النفسية. يمكن أن تظهر قلة النوم على المدى القصير في الصداع ومشاكل التركيز والمزاج السيئ - ولكن في هذه الحالة لا يوجد خطر حدوث ضرر طويل المدى. ومع ذلك ، إذا استمرت مشاكل النوم وكنت محرومًا من النوم لفترة طويلة من الوقت ، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك.

يحدث هذا عندما تنام أقل من 6 ساعات في اليوم

1. يرتفع مستوى السكر في الدم

تؤثر جودة نومنا على مجالات مختلفة من صحتنا - بما في ذلك مستويات السكر في الدم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون خمس إلى ست ساعات فقط في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. لأنه عندما يكون هناك نقص في النوم ، ينتج البنكرياس كمية أقل من الأنسولين ويمكن أن يستخدمه الجسم بشكل سيء. ونتيجة لذلك ، ترتفع مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي على المدى الطويل إلى الإصابة بمرض السكري.

2. يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

لكن أولئك الذين ينامون قليلاً جدًا لفترة طويلة ليسوا فقط أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري - بل يزداد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة أجراها المركز الإسباني لأبحاث القلب والأوعية الدموية ، فإن خطر الإصابة بتصلب الشرايين أعلى بحوالي 27 بالمائة لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليل. تم العثور على نتائج مماثلة في دراسة أجرتها جامعة جوتنبرج - الرجال الذين ناموا خمس ساعات أو أقل في الليل كانوا أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بعد 20 عامًا.

3. زيادة الوزن بشكل أسرع

علاوة على ذلك ، فإن قلة النوم هي عامل خطر للسمنة. لأن نومنا يتحكم في الهرمونات المسؤولة عن شعورنا بالشبع والجوع في الجسم. عندما يحرمون من النوم ، ينزعج توازنهم ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في الوصول إلى الرقائق والشوكولاتة وما شابه ذلك. تزيد زيادة الوزن من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو النوبات القلبية.