أحد عشر مشروبًا صحيًا لبناء الأمعاء الدقيقة

أولئك الذين يعانون بشكل متكرر من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات أو الانتفاخ أو آلام البطن يمكن أن يوفروا الراحة مع بعض الأطعمة. نكشف عن المشروبات التي لها تأثير إيجابي على الجراثيم المعوية.

تعيش الملايين من الكائنات الحية الدقيقة في أمعائنا ، وهي المسؤولة عن الاستفادة من الغذاء. يتأثر ما يسمى بالميكروبيوم ، أي العدد الكبير من البكتيريا المعوية التي تحمي أيضًا الجهاز الهضمي ، بشدة بالنظام الغذائي اليومي. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ والغازات وآلام المعدة ، يمكنك تجربة مشروبات مختلفة لتقوية الجراثيم المعوية.

11 مشروبًا تساعد في الحفاظ على الجراثيم المعوية الصحية

شاي الأعشاب والمر

يصف الشاي المر خلطات الشاي مع الأعشاب ذات المذاق المر مثل الهندباء أو اليارو أو حشيشة القرن أو نبات القراص أو المريمية. المواد المرة لها تأثير هضمي قوي وتحفز تكوين العصارات الهضمية. هذا يدعم الجهاز الهضمي ويعزز التخلص من نواتج التكسير.

أنواع الشاي العشبي مثل البابونج والنعناع والشمر والكراوية واليانسون والشاي الأخضر تحتوي على مواد مهدئة ومضادة للتشنج ، لتهدئة الأمعاء وتخفيف الألم. للزيوت الأساسية تأثير إيجابي على الهضم وتمنع تطور الغازات التي تنتفخ حتى تتكاثر البكتيريا المعوية الجيدة بشكل أفضل.

حليب ذهبي

مشروب Golden Milk العصري مصنوع من الحليب ومسحوق الكركم والزنجبيل وزيت جوز الهند والقرفة وفقًا لوصفة أيورفيدا. الكركم على وجه الخصوص والكركمين الموجود فيه لهما تأثير إيجابي على الجراثيم المعوية من خلال كونه مضادًا للالتهابات وبالتالي يخفف الأعراض مثل الغازات والانتفاخ.

عصير الكرفس

قد لا يكون عصير الكرفس النقي هو المشروب اللذيذ للجميع ، لكنه لا يزال يحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C و K ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفلافونويد. هذه تدعم الأمعاء وتساعد على منع الالتهاب.

قهوة

إن القهوة لها تأثير جيد على الجراثيم المعوية.

اللبن

كمنتج ثانوي لإنتاج الزبدة ، غالبًا ما يتلقى اللبن الرائب القليل من الاهتمام - خطأ! مشروب الحليب قليل الحامض غني بفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، ك وجميع فيتامينات ب. مثل الكفير والزبادي ، يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك القيّمة التي تصل إلى الأمعاء وهي حية وبالتالي تدعم الهضم على النحو الأمثل.

عصير مخلل الملفوف

سواء أكل مخلل الملفوف أو شرب عصير مخلل الملفوف: يحتوي الملفوف المخمر على العديد من البروبيوتيك ، التي تغذي البكتيريا المعوية الجيدة. يمكن أن تتكاثر بكتيريا حمض اللاكتيك بشكل أفضل ثم تضمن الهضم الأمثل دون انتفاخ البطن.

كومبوتشا

شاي كومبوتشا العصري هو طعام مخمر مصنوع من الشاي والسكر والماء وفطر كومبوتشا. المشروب غني بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى البروبيوتيك والخمائر الصحية التي تساعد على الهضم.

الكفير على أساس الماء والحليب

الكفير هو أيضًا طعام مخمر له طعم لاذع قليلاً ويترك إحساسًا بالوخز على اللسان. المشروب غني بفيتامينات ب والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، بالإضافة إلى البروبيوتيكات القيمة التي تساعد على الهضم. تساعد البكتيريا في التعافي من أمراض الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض القولون العصبي.

ماء الليمون والزنجبيل

يمكن أن يساعد الماء الدافئ مع الزنجبيل والليمون أيضًا على الهضم. إذا تم شرب الماء مثل الشاي الدافئ ، فغالباً ما يكون احتماله أفضل من الماء المبرد. ماء الليمون له تأثير مضاد للأكسدة ، ويحفز إنتاج الصفراء ويضمن هضم الدهون بشكل أفضل. هذا يريح الأمعاء.

عصير الصبار

يحتوي لحاء نبات الصبار على مواد ملين قوية تستخدم لفترة وجيزة في حالات الإمساك. ومع ذلك ، يجب استخدامه مع المشورة الطبية. يقال إن عصير الصبار يساعد في علاج أعراض القولون العصبي والالتهابات.

الشمندر كفاس

يحتوي المشروب المخمر على العديد من البكتيريا التي لها تأثير إيجابي على الأمعاء.في الوقت نفسه ، يمد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات.في الوقت نفسه ، يحفز الهضم.يُصنع Kvass ، المعروف أيضًا باسم مشروب الخبز ، في الأصل من الخبز القديم ويشبه عصير التفاح الغائم.