لماذا يحتاج الجسم إلى الحركة؟

تطورت القدرات البدنية والعقلية للإنسان الحديث وأسلافه على مدى عدة ملايين من السنين. لقد كان شراء الطاقة الغذائية ممكناً دائماً فقط من خلال النشاط البدني حتى وقت قريب جداً. وينطبق هذا على شراء الغذاء للأشخاص السابقين من خلال الجمع أو الصيد ، ولكن أيضًا على العمل الأكثر ربحًا حتى منتصف القرن الماضي. في العقود القليلة الماضية فقط تغيرت الظروف المعيشية بشكل كبير ، خاصة في البلدان الصناعية. من ناحية هناك مجموعة واسعة من الطعام ، من ناحية أخرى يمكن إدارة الحياة دون بذل الكثير من الجهد البدني.

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ومع ذلك ، لا يزال الجينوم الخاص بنا مصممًا لمستوى معين من النشاط البدني. فقط عندما يتم تحويل كمية معينة من الطاقة بانتظام من خلال الحركة ، تعمل الجينات والكائن الحي بشكل صحيح ويتم الحفاظ على أداء الجسم. يقابل دوران الطاقة الطبيعية للناس يوميًا لمسافة مشي تبلغ حوالي 20 إلى 25 كيلومترًا ، والتي يمكن إجراؤها بسرعة 4 إلى 5 كم / ساعة. هذا يتوافق مع أربع إلى ست ساعات من التمارين المعتدلة. لذلك: النشاط البدني طبيعي ، ولا توجد حركة غير صحية.

الحركة في جيناتنا

لطالما كان من الضروري للبقاء على قيد الحياة أن يكون قادرًا على التفاعل بسرعة مع البيئة: على سبيل المثال ، الهروب بسرعة البرق في حالة الخطر ، أو الدفاع عن نفسك أو الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية في البرودة أو الحرارة.

يبلغ عمر البرنامج البيولوجي للتكيف الضروري للبقاء للأداء مع البيئة ملايين الملايين من السنين: لا يزال تفاعل الإجهاد ، كما هو الاسم العلمي لهذه العملية ، يحدث اليوم في جسم الأشخاص والكائنات الأعلى الأخرى.

الإجهاد البيولوجي هو اضطراب في حالة الراحة أثناء النوم العميق. مع الإجهاد ، يتفاعل الجسم بشكل طبيعي مع بعض المحفزات - وهي حقيقة لا مفر منها تجعل الحياة نفسها وفي حد ذاتها ليس لها معنى ضار. يُعرف الإجهاد بأنه بعض التأثيرات (المنبهات) من البيئة على الكائن الحي والتي تؤدي إلى تفاعل الإجهاد. أمثلة على الضغوطات هي المنبهات الجسدية (مثل الحرارة والبرودة والضوضاء والانطباعات البصرية) أو المنبهات الكيميائية (الرائحة والطعم). يتفاعل الناس مع هذه المحفزات - بوعي أو بغير وعي - من خلال النشاط البدني والعقلي.

تستخدم الحركة الطاقة

يحتاج الجسم إلى الطاقة للوظائف الأساسية مثل ضربات القلب والتنفس والدورة الدموية والهضم ونشاط الدماغ أو التمثيل الغذائي. في الحالة الطبيعية ، يكون ميزان الطاقة في ما يسمى "التوازن الداخلي". ومع ذلك ، فإننا نتفاعل باستمرار - بوعي أو بغير وعي - للمنبهات من البيئة. نحن نشيطون. هذا يؤدي إلى استهلاك أعلى للطاقة. يتكيف الجسم مع "توازن داخلي" جديد.
فقط هذا البرنامج البيولوجي للاستجابة للضغط يمكن الجسم من توفير طاقة إضافية - وبناء على الحاجة - لأداء على مستويات مختلفة.