الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

النشاط البدني هو لبنة مهمة للحياة الصحية ، لأن: التمارين تؤثر على الجسم كله. يتم الحفاظ على الوظيفة الطبيعية لمعظم الأعضاء الحيوية فقط مع نشاط كافٍ ، ويظل توازن الطاقة متوازنًا ووزن الجسم في النطاق الطبيعي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها الحفاظ على أدائنا البدني أو تحسينه.

​

​

 

 

تتعارض الرياضة مع معظم عوامل الخطر الصحية ، لكن عدم ممارسة الرياضة يشجعها. يعتمد ما إذا كنا نبقى بصحة جيدة إلى حد كبير على ما إذا كنا نتحرك مدى الحياة.
 
تعزز الرياضة الصحة

دوران الطاقة له تأثير مركزي على صحة ولياقة الجسم بأكمله لأنه يؤثر على معظم عوامل الخطر المعروفة الأخرى ، على سبيل المثال نسبة الدهون في الجسم (محيط البطن) ، كثافة العظام ، حساسية الأنسولين ، دهون الدم وضغط الدم. القوة والتحمل ، من ناحية أخرى ، شرطان أساسيان للأداء البدني.

 

 

 

من حوالي 35 عامًا ، يبدأ أداء الجسم في الانخفاض بسبب عمليات الشيخوخة الطبيعية. يزداد خطر الاعتلال الصحي مع زيادة العمر. يتسبب الخمول البدني في عمليات الانهيار هذه أو يعززها. يساعد التمرين الكافي والتدريب الموجه على تقليل عوامل الخطر للأمراض والتقدم في السن بطريقة صحية.

لاحظ

يمكن أن تحدث تأثيرات معينة للحركة بعد وقت قصير ، على سبيل المثال تتحسن قوة العضلات واستقلاب الدهون بعد أربعة إلى ستة أسابيع من بدء التدريب. من أجل الحد من خطر المرض والعيش في صحة لأطول فترة ممكنة ، ومع ذلك ، يجب أن تتم ممارسة الرياضة بانتظام ، وإلى المدى المناسب مدى الحياة.

ممارسة الرياضة تقلل من خطر المرض

كما أظهرت الدراسات - من بين دراسات أخرى أجرتها منظمة الصحة العالمية - أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والإصابات المنتشرة والمزمنة في كثير من الأحيان. وتشمل هذه:

​

•     أمراض القلب والأوعية الدموية

•     السكتة الدماغية

•     السمنة

•     متلازمة التمثيل الغذائي

•     داء السكري من النوع 2

•     السرطان (خاصة سرطان القولون والرئة والثدي والبروستاتا)

•     الاكتئاب

•     الخرف

•     الأمراض المعدية

•     كسور الورك

•     الشلل

 

العلاج والتأهيل: كيف تعمل الحركة

يمكن أن تساعد التمارين في شفاء العديد من الأمراض أو تخفيف الانزعاج إذا تم استخدامها بطريقة مستهدفة ، على غرار الدواء. الشرط الأساسي للتطبيق المستهدف هو معرفة التأثيرات المادية التي يمكن أن تنجم عن الحركة ولماذا. وبعبارة أخرى: ما هي جرعة التمرين التي تسبب أي رد فعل في الجسم؟

لذلك لديك تدابير تدريب مختلفة ، على سبيل المثال تدريب المهارات الحركية مثل التحمل والقوة والمرونة أو تنسيق التأثيرات المختلفة على الجسم. تؤثر شدة مرض المريض أو لياقته البدنية أيضًا على نجاح مقياس النشاط البدني. يتم أخذ هذه العوامل في الاعتبار في وصفة طبية من أجل استهداف التمرين في العلاج وإعادة التأهيل ، على سبيل المثال ممارسة العلاج لتكون قادرة على استخدامها

​