هذا ما يحدث عندما تأكل التمر كل يوم

التمر صحي ويمدك بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. وهذا يجعل الفاكهة المجففة الحلوة وجبة خفيفة صحية. لكن ماذا يحدث لجسمنا عند تناوله يوميًا؟ نفسر ماذا يحدث إذا أكلت التمر كل يوم.

سواء كان ذلك لتحلية الطعام أو كوجبة خفيفة بينهما - تعتبر التمر من أشهر الفواكه المجففة. وهي محقة في ذلك ، لأن القليل من العلاجات تزودك بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. تحتوي التمر المجفف على سعرات حرارية أكثر من الفواكه الطازجة ، لكنها تحتوي على نسبة ألياف أعلى. لكن ماذا يحدث لجسمنا عندما نأكل التمر كل يوم؟

هذا ما يحدث عندما تأكل التمر كل يوم

1. يتم تحفيز عملية الهضم لديك

التمر مليء بالألياف التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وهي مهمة لعملية الهضم. الألياف الغذائية تربط السوائل في الأمعاء وتتضخم ، مما يزيد من حجم محتويات الأمعاء ويتم إفرازه بسرعة أكبر. إذا كنت تأكل التمر بانتظام وبالتالي أيضًا الألياف ، يمكنك منع مشاكل الأمعاء مثل الإمساك.

2. التمر يمنحك الطاقة

تحتوي الثمار بشكل طبيعي على السكر ، وهذا هو سبب كونها مصادر مثالية للطاقة عندما نشعر بالحاجة إلى شيء حلو. لذلك بدلاً من الشوكولاتة ، من الأفضل الوصول إلى التمور الصحية لإشباع رغباتك الشديدة. لكن كن حذرًا: يعتبر التمر بديلًا صحيًا لألواح الشوكولاتة وما شابه ، لكن يجب أن تأكل الفواكه المجففة الصغيرة فقط بكميات صغيرة تصل إلى ثلاث قطع بسبب محتواها العالي من السكر والسعرات الحرارية. لأنه إذا تم تناولها بشكل متكرر وبإفراط ، فيمكنها أيضًا تعزيز تطور السمنة ومرض السكري.

3. نومك قد يتحسن

هل لديك مشاكل في النوم أو الاستمرار في النوم؟ بعد ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تعزيز نومك. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، فإن الثمار غنية أيضًا بالحمض الأميني التربتوفان ، الذي ينتج الجسم منه هرمون النوم الميلاتونين. في بعض الدول العربية ، يتم تناول التمر لهذا السبب عندما يعاني الناس من مشاكل طفيفة في النوم.

4. التمر يقوي جهاز المناعة

لا تزودك الفاكهة الصغيرة بالعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة المهمة. هذه تحارب الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تدعم دفاعات الجسم. يمكن لنظام المناعة الفعال أن يمنع العدوى والأمراض.