ماء الليمون: له تأثيرات صحية للجسم كله

الليمون صغير الحجم عندما يتعلق الأمر بالصحة. لذلك ، يجب شرب #ماء الليمون أكثر من مرة.

الليمون منعش وكان معروفًا دائمًا بمكوناته الصحية. إنها تقوي جهاز المناعة ، وتعمل ضد شوائب الجلد ، وتحمي الأمعاء وهي مفيدة للأعصاب. يستحق شرب كوب من ماء الليمون كل يوم.

تقوية جهاز المناعة بماء الليمون

يمكن استخدام ماء الليمون لتقوية جهاز المناعة حيث أن له تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات. مضادات الأكسدة وفيتامين ج هي المسؤولة عن ذلك ، مع الزنك ، على سبيل المثال يمكن لفيتامين C المصنوع من الحبوب الكاملة أو اللحوم أن يساعد في منع نزلات البرد. وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن ماء الليمون يعمل ضد حصوات الكلى. يحفز تأثيره المجفف قليلاً الكلى بحيث يتم طرد الفضلات والسموم من الجسم بسرعة أكبر.

ماء الليمون مفيد للأمعاء والهضم

البكتين ، وهو ألياف توجد أيضًا في التفاح ، يحفز الهضم. يحفز الحمض نشاط الصفراء لإنتاج الصفراء ، مما يجعل الدهون أسهل في الهضم والتمثيل الغذائي. في الوقت نفسه ، يحمي الحمض الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء من خلال السماح لها بالتجدد بسرعة أكبر.

يمنع ماء الليمون البقع الجلدية

المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في الليمون يحبس الجذور الحرة في الجسم ، مثل: يمكن أن يسبب تلف الخلايا ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد. يمكن للليمون مواجهة هذا. تعمل المواد المضادة للالتهابات الموجودة في الليمون أيضًا خارجيًا عن طريق نشر بعض ماء الليمون على الجلد باستخدام وسادة قطنية بعد تنظيف الوجه. يحارب الليمون البثور والنتوءات ، ويوفر بشرة منتعشة وينظم الحاجز الواقي للبشرة من خلال موازنة قيمة الرقم الهيدروجيني للبشرة. لكن الكثير من الليمون يمكن أن يضر الجلد أيضًا. لذا كن حذرًا عند التعامل مع حامض الستريك.

ماء الليمون كمشروب رياضي

إذا كنت تتعرق بشدة ، يجب أن تتأكد من تزويد جسمك بالإلكتروليتات الكافية. يحتوي عصير الليمون على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يضمن الشد السلس للعضلات واسترخائها ويعزز انتقال المنبهات في الأعصاب. لمشروب يحتوي على إلكتروليتات ، امزج:

0.5 لتر شاي من اختيارك مع

1 لتر من الماء

عصير 3 حبات ليمون و

ملح 1/2 ملعقة صغيرة

يمكنك تحلية المشروب أو إضافة النعناع الطازج حسب تفضيلاتك.

ماء الليمون يدعم امتصاص الحديد

ماء الليمون يستحق الشرب بشكل خاص إذا كنت تستهلك أطعمة غنية بالحديد مثل دقيق الشوفان أو اللحوم. يدعم فيتامين سي الموجود في الجسم امتصاص الحديد في الجسم. عنصر الحديد الشحيح مهم لتكوين الدم ونقل الأكسجين.

اصنع ماء الليمون بنفسك

ماء الليمون سهل التحضير. اخلط 250 مل من الماء مع عصير ليمونة واحدة. من الأفضل استخدام الماء في درجة حرارة الغرفة لهذا الغرض ، حيث لم يعد الجسم مضطرًا إلى تسخينه. خاصة في الصيف يضمن لك عدم التعرق دون داع.