عشرة أشياء يجب عليك القيام بها لتجنب الإصابة بالزكام هذا العام

الجميع يسعل ويتنشق ، لذلك من الصعب جدًا ألا تمرض. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالزكام. هذه النصائح العشر ستساعدك!

بمجرد أن يصبح الجو باردًا ويبتل بالخارج مرة أخرى ، يسعل الجميع ويتنشقون مرة أخرى. إذا كنت تعتقد الآن أنه لا يمكنك الدفاع عن نفسك ضد العدوى على أي حال ، فأنت تفكر بشكل خاطئ. هناك عدد غير قليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالزكام. هذه النصائح العشر ستساعدك!

1. تذكر إبهاميك عند غسل يديك

من الصعب تصديق ذلك ، لكن هذا صحيح: عند غسل اليدين ، ينسى كثير من الناس أنه يجب أيضًا تنظيف إبهامهم جيدًا بالصابون. نستخدم إبهامنا باستمرار ، على سبيل المثال لتشغيل الهاتف الذكي. وقد ثبت أن شاشته مصدر كبير للبكتيريا.

2. لا تضع الحقائب على الأرض

في الأماكن العامة على وجه الخصوص ، يجب ألا تضع الأكياس أو حقائب الظهر على الأرض إن أمكن - خاصةً ليس في دورات المياه. نظرًا لوجود عدد لا يحصى من الأشخاص يتجولون على الأرض ، ثم تسحبها معك إلى المنزل وربما توزعها على الطاولة أو سطح العمل عندما تضع الحقيبة هناك. من الأفضل تعليق الحقائب وحقائب الظهر وما شابه ذلك على خطاف أو وضعها على كرسي فارغ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب غسل الكيس بانتظام.

3. افصل فراشي الأسنان عن بعضها البعض

العديد من البكتيريا تتشرب في نباتاتنا الفموية. لكن الجراثيم الباردة تجعل نفسها مريحة أيضًا على الغشاء المخاطي للفم ثم تلتصق بفرشاة الأسنان. لذلك ، يجب تخزين فرش الأسنان المستخدمة بشكل منفصل عن بعضها البعض - خاصة إذا كان شخص ما مريضًا بالفعل في المنزل.

4. تطهير جميع مقابض الأدراج

يفكر معظمهم في تطهير مقابض الأبواب. ولكن هناك العديد من الأيدي والمقابض في المنزل التي تحتاج إلى التنظيف أيضًا. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، تلك الموجودة على الأدراج أو الخزائن. عادة ما يكفي مسحهم أسبوعيا. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بنزلة برد ، فمن الأفضل تنظيف جميع المقابض يوميًا.

5. اترك حذائك أمام الباب

تذهب أحذيتنا في كل مكان معنا - وللأسف أيضًا من خلال البرك والأوساخ. وفقًا لذلك ، تلتصق الكثير من الجراثيم بالنعل ، ثم ننقلها بعد ذلك إلى المنزل ، وبالتالي على السجاد والمفروشات. هذا مصيدة جرثومية حقيقية ، خاصة للأطفال الرضع والأطفال الصغار الذين ما زالوا ينزلقون ويزحفون على الأرض.

6. لا تأكل غدائك على مكتبك

بصرف النظر عن حقيقة أنه من الأفضل عدم أخذ استراحة في العمل على أي حال ، فمن غير الحكمة أيضًا تناول الطعام هناك. لأن علماء الأحياء الدقيقة يحذرون: يمكن أن يكون مكان العمل الكلاسيكي في المكتب ملوثًا بالجراثيم بما يصل إلى 100 مرة أكثر من مقعد المرحاض. لذلك: من الأفضل تناول الطعام في غرفة الاستراحة أو بالخارج ومسح مساحة العمل الخاصة بك بمطهر من وقت لآخر.

7. لا تأخذ هاتفك الخلوي إلى الحمام

ربما لا يحب السادة المبدعون سماع ذلك ، لكن: لا ينبغي نقل الهاتف الذكي إلى المرحاض. إن احتمال تلوثه لاحقًا بالجراثيم البرازية مرتفع جدًا في الواقع. من أجل تنظيف شاشة الهاتف الذكي مرة أخرى ، من الأفضل مسحها بقطعة قماش مطهرة كل بضعة أيام.

8. دائما بعض اللبن الزبادي في الثلاجة

أظهرت دراسة كندية أن البروبيوتيك ، مثل تلك الموجودة في الزبادي ، يمكن أن تساعد في منع التهابات الجهاز التنفسي العلوي. من الناحية المثالية ، يؤكل مع التوت الداكن ، مثل العنب البري - فهذه أيضًا تعزز جهاز المناعة.

9. قم بتغيير الملاءات كل أسبوعين على الأقل

نعم ، من المزعج غسل بياضات الأسرة والمناشف وما شابه ذلك باستمرار ، لكن لا ينبغي الاستغناء عنها ، خاصة خلال موسم البرد. لأن الجراثيم والبكتيريا تشعر وكأنها في المنزل ، ويمكن أن تنتقل بسهولة منك إلى شريك حياتك والعودة! لذلك ، يجب غسل بياضات السرير كل أسبوعين على الأقل ، ويفضل كل أسبوع. هام: تموت مسببات الأمراض فقط عند 60 درجة.

10. توفير الهواء الرطب

يجفف الهواء الجاف أيضًا الأغشية المخاطية ويسهل على الفيروسات والبكتيريا الاستقرار. لمنع ذلك ، يجب أن تكون الرطوبة حوالي 35 إلى 55 بالمائة. من ناحية ، يساعد على فتح جميع النوافذ بالكامل ثلاث مرات يوميًا لمدة خمس دقائق تقريبًا وتهويتها ، ومن ناحية أخرى ، ربط ما يسمى بمرطبات الهواء بالتدفئة. يمكنك العثور عليها في كل متجر لاجهزة الكمبيوتر. بدلا من ذلك ، ضع وعاء صغير من الماء على المدفأة. ومع ذلك ، يجب تغيير الماء بانتظام.