سبعة أسباب تجعل اللوز صحيًا جدًا

اللوز ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا. سنخبرك لماذا يجب عليك أيضًا تناول القليل من المكسرات كل يوم.

سواء كان ذلك كوجبة خفيفة في الوسط أو كوجبة مقرمشة في موسلي لدينا - اللوز هو طعام خارق حقيقي نود دمجه في قائمتنا. إنه غني بفيتامين E المضاد للأكسدة والألياف والمغنيسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة الجيدة والبروتين النباتي. بالإضافة إلى ذلك ، اللوز طبيعي خالي من الصوديوم وقليل السكر. لكن هذا ليس كل شيء: فيما يلي سبعة أسباب أخرى تجعل اللوز صحيًا جدًا.

هذا هو السبب في أن اللوز صحي للغاية

1. اللوز يقوي جهاز المناعة

اللوز هو المعزز المثالي للمناعة ، خاصة خلال موسم البرد. يقال أن لها تأثير بريبيوتيك ، مما يعني أن لها تأثير إيجابي على الجراثيم المعوية - وتساهم النباتات المعوية الصحية بشكل كبير في عمل جهاز المناعة!

2. اللوز مفيد لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك

المغنيسيوم ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون. مصدر ممتاز لهذا المعدن المهم ، بالطبع ، اللوز. يوفر 23 جرامًا فقط 20 بالمائة من الاحتياجات اليومية.

3. اللوز مهم لصحة الجلد

هل تعلم أن العناصر الغذائية الموجودة في اللوز مهمة أيضًا لصحة الجلد؟ وفقًا لمجلس اللوز في كاليفورنيا ، فإن اللوز غني بفيتامين E المضاد للأكسدة ، والذي يساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث ، والأشعة فوق البنفسجية ، ودخان السجائر ، وعوامل بيئية أخرى. إضافة لذيذة لبرنامج التجميل اليومي!

4. اللوز من موردي الطاقة

أولئك الذين يشعرون غالبًا بالضعف والفتور سيجدون المنشط المثالي في اللوز. تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم ليشعر باللياقة. يضمن فيتامين B2 والنحاس والمنغنيز إنتاجًا أفضل للطاقة. كما أن الجمع بين الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها يمد الدماغ بالعناصر الغذائية المهمة حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل مرة أخرى.

5. أنها تدعم صحة القلب

يمكن أن تستفيد صحة القلب أيضًا من اللوز. إنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وتحتوي أيضًا على 3.5 جم من حمض اللينوليك لكل حصة (حوالي 30 جم) ، مما يحافظ على توازن مستوى الكوليسترول في الدم.

6. اللوز مفيد للهضم

في الواقع ، اللوز له تأثير هضمي. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فيجب عليك تناول اللوز بسرعة - خمس إلى ست قطع كافية لإعادة الهضم مرة أخرى. والسبب في ذلك هو الألياف الموجودة في اللوز والتي تمتص الماء في الأمعاء الغليظة. هذا يزيد من كمية العصيدة ويحفز نشاط الأمعاء مرة أخرى.

7. اللوز هي منتجات تخسيس حقيقية

حتى لو كنت تستهلك بالفعل 180 سعرة حرارية مع حفنة من اللوز ، فلا يجب إزالتها من القائمة عندما تكون على نظام غذائي - فهي منتجات تنحيف حقيقية. أهم ما في الأمر: يستخدم الجسم حوالي ثلثي السعرات الحرارية التي يستهلكها من اللوز والباقي يُفرز ببساطة مرة أخرى. بسبب ارتفاع نسبته من الدهون والبروتين ، يحد اللوز من الشهية.