خفض سكر الدم بسرعة: علاجات منزلية طبيعية

على المدى الطويل ، يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2. ولكن كيف يمكنني معرفة ما إذا كان سكر الدم مرتفعًا بدون جهاز؟ سنخبرك بعلامات ارتفاع السكر في الدم وكيفية خفضه بدون دواء.

بادئ ذي بدء: يجب على مرضى السكر دائمًا فحص مستوى السكر في الدم بجهاز قياس وضبط جرعة الأنسولين وفقًا لذلك الفحوصات والمشاورات الدورية مع الطبيب إلزامية هنا!

لكن ماذا عن الأشخاص غير المصابين بالسكري؟ كيف يؤثر ارتفاع السكر في الدم على الجسم والدماغ والأداء والصحة؟

ارتفاع نسبة السكر في الدم: هذا ما يحدث في الجسم

يتم امتصاص السكر بسرعة كبيرة في الأمعاء ويتم إطلاقه مباشرة في الدم. في غضون دقائق قليلة من تناول الطعام ، يدخل السكر إلى الأوعية الدموية. يشير ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى أن البنكرياس ينتج الأنسولين ويفرزه. يزيل الأنسولين السكر من الدم وينقله إلى أي مكان يحتاج إليه: العضلات والدماغ والكبد وخلايا الدهون.

ومع ذلك ، لا يتوفر الأنسولين بشكل متساوٍ في كل وقت من اليوم وبعد كل وجبة - وهذا يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. يكون مستوى الأنسولين منخفضًا جدًا عند حوالي 20 بالمائة من الأشخاص في الصباح ، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم نتيجة تناول الإفطار. ولكن ماذا يحدث إذا لم يزيل الأنسولين سكر الدم بشكل كافٍ؟

علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم

يمكنك التعرف على السكر الزائد في الدم من خلال العلامات التالية:

زيادة الطاقة على المدى القصير مع محرك ضعيف لاحق

إعياء

شعور قوي بالعطش

رغبة قوية في التبول وكثرة التبول

غثيان

دوخة

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر بعد الوجبة ، يجب عليك استشارة الطبيب والنظر في النصائح التالية.

العلاجات المنزلية الطبيعية: خفض وتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم

المشي بعد الوجبة يعمل العجائب: يتم استخدام هذه الممارسة بنجاح في سكري الحمل. المشي لمدة 20 دقيقة بعد كل وجبة رئيسية يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات السكر في الدم. نصيحة للمكتب المنزلي: قم بعمل 20 قرفصاء بعد كل وجبة ووجبة خفيفة - لأن الساقين هي أكبر مجموعة عضلية لدينا وبالتالي تستهلك كميات كبيرة من السكر.

يمنع حمض الخليك والألياف الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم. السلطة الجانبية مع الخل والزيت ووجبة رئيسية غنية بالألياف مع الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ليس لجميع أنواع الفاكهة نفس التأثير: فالفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم (الموز والعنب) تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. من الأفضل استخدام التوت الغني بالألياف والمياه (توت ، توت ، توت أسود ، فراولة).

انتبه جيدًا لكيفية تفاعل جسمك مع وجبات الطعام في الصباح والمساء: إذا شعرت بالضعف بشكل ملحوظ وعدم القدرة على التركيز بعد إحدى الوجبتين ، فعليك التفكير في الصيام المتقطع.

تجنب السكر قصير السلسلة: يمكنك التخلص من منتجات الدقيق الأبيض وألواح الموسلي ولبن الفاكهة المحلى والقهوة المحلاة بالحليب وكميات كبيرة من الفاكهة (حصتان كحد أقصى يوميًا) من قائمتك اليومية.