تحفيز التمثيل الغذائي: كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

في الساعة 9 مساءً ، ينام التمثيل الغذائي ، في الساعة 7 صباحًا ، يكون مستيقظًا تمامًا مرة أخرى. قم بإطلاق التمثيل الغذائي الخاص بك كل ساعة على مدار اليوم ، ثم ستشعر بتحسن من جميع النواحي وستحرق الدهون. سنوضح لك كيف تعمل ساعة الأيض على مدار اليوم.

تحفيز التمثيل الغذائي الخاص بك!

افعل شيئًا من أجل التمثيل الغذائي 13 مرة في اليوم ، المعروف أيضًا باسم التمثيل الغذائي - قليلًا جدًا. لكن الأمر يستحق ذلك: باستخدام برنامج الطاقة هذا ، يمكنك تحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح. عالج نفسك قدر الإمكان ، على سبيل المثال كل سبت أو أحد. عندها ستشعر باللياقة البدنية والمرونة وستفقد الوزن أيضًا.

هذه هي الطريقة التي تعمل بها: تسريع عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم

7 صباحًا: حمام العرعر

يُهرس 200 جرام من توت العرعر ويُغلى في 1 لتر من الماء لمدة 10 دقائق. منخل ، يوضع في ماء الاستحمام (38 درجة) ، يستحم لمدة 20 دقيقة.

8 صباحًا: سلطة فواكه

قطع شريحتان سميكتان من الأناناس ، 1/2 بابايا ، 1 كيوي ، 1 1/22 جريب فروت ، 1 تفاحة ، 1 كمثرى ، 3 شرائح من الزنجبيل إلى قطع. يتبل بنصف ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من العسل ونصف كوب من عصير البرتقال.

9:00: تنفس قوي

اجلس مستقيماً وتنفس بعمق من خلال فمك. أغلقه وازفر بسرعة من خلال أنفك. كرر 10 مرات.

الساعة العاشرة صباحًا: جين شين جيوتسو

اجلس على كرسي ناعم أو كرسي بذراعين. ضع أصابع اليد اليمنى تحت الحدبة الإسكية للأرداف اليمنى. أصابع اليد اليسرى تحت الحدبة اليسرى. اغلق عينيك. انتظر لمدة 15 دقيقة وخذ نفسًا عميقًا.

11 صباحًا: سموثي

هرس 1 كوب من الفراولة ، 1 موزة ، 5 أوراق خس رومين كبيرة مع 2 كوب من الماء المعدني حتى يصبح القوام كريميًا.

12 ظهرا: مشي خفيف

تمتع بضوء النهار لمدة 30 دقيقة أثناء المشي السريع. هذا يرفع مستوى السيروتونين. نحن نشجع ، وكذلك التمثيل الغذائي لدينا. مهم بشكل خاص في الشتاء عندما نقضي الكثير من الوقت في الداخل.

2 مساءً: اللعب بالأصابع

ربط أصابع السبابة بكلتا يديك ببعضها البعض ، واسحب بقوة للخارج. تنفس أثناء شد عضلات بطنك. أخرج الزفير ببطء بينما ترتخي ، أرخِ معدتك. 20 مرة.

3 مساءً: العلاج بالروائح

ضع قطرة واحدة من زيت النعناع والورد والسرو والمريمية في مصباح عطري. خذ نفسًا عميقًا لمدة 10 دقائق.

4 مساءً: مشروب

هرس 2 تفاح ، عصير نصف ليمونة ، 4 أوراق ملفوف أبيض و 2 شريحة رقيقة مقشرة من الزنجبيل مع 2 كوب من المياه المعدنية.

5 مساءً: دور ساخن

لف المنشفة على شكل قمع. املأ الماء الدافئ جدًا حتى يصبح الخارج رطبًا. ثم نشمر بالتساوي. ضع اللفافة على الجزء العلوي الأيمن من البطن (الكبد) لمدة 10 دقائق.

6 مساءً: الترامبولين أو القفز على الحبل

اقفز على ترامبولين في غرفة صغيرة أو بحبال قفز لمدة 10 دقائق. يجعل الجسم كله لطيفًا ومريحًا.

7 مساءً: التأمل

تقع اليد اليسرى على الجزء العلوي الأيمن من البطن ، والسبابة والأصابع الوسطى تحت القوس الساحلي. تنفس فيه بوعي ، أعمق وأعمق. 15 دقيقة.

8 مساءً: تدليك القدم

بأصابع اليد اليمنى أثناء الجلوس ، قم بتدليك باطن القدم اليسرى في دوائر صغيرة حتى أصابع القدم لمدة 5 دقائق مع الضغط القوي. ثم نتف كل إصبع بقوة 3 مرات. كرر على الجانب الآخر.