انقاص الوزن مع هذه الطبقة من دقيق الشوفان

في موسم البرد على وجه الخصوص ، لا نحب شيئًا أكثر من عصيدة دافئة في الصباح - ونعم ، إنها صحية أيضًا. سنخبرك هنا أي طبقة من دقيق الشوفان يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

ربما يكون الإفطار هو أهم وجبة في اليوم - وما هي أفضل طريقة لبدء اليوم من تناول العصيدة؟ دقيق الشوفان صحي ، ويحتوي على نسبة منخفضة من الغلوتين ، ويوفر عناصر غذائية أكثر من أي نوع آخر من الحبوب. كما أنها تزيد من حرق الدهون وتساعدنا على البقاء نحيفين على المدى الطويل. ومع ذلك ، بينما يستمتع البعض بجميع مزايا وجبة الإفطار المفضلة لديهم ، يجد البعض الآخر أن العصيدة لطيفة ومملة. ولكن لا تقلق - الإضافات التالية تعزز طعم العصيدة وتدعم أيضًا خطك النحيف!

ستساعدك طبقات الشوفان هذه على إنقاص الوزن

1. الهيل

ربما لا يناسب ذوق الجميع - ولكنه بالتأكيد يستحق المحاولة! الهيل مليء بالزيوت الأساسية التي لها تأثير علاجي ، وفقًا للأيورفيدا. أنها تساعد على تهدئة المعدة المجهدة ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم. وهل تعلم أن الهيل يضيء المزاج؟

2. التوت أرونيا

يستحق التوت أرونيا أيضًا مكانًا في العصيدة لدينا. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية والكثير من مضادات الأكسدة. يتم تغطية 40 في المائة من احتياجات فيتامين سي اليومية بكوب من عصير التوت. كما أن موادها المرة تمنع الشهية وبالتالي تحمينا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. بذور الشيا

بذور الشيا هي غذاء قوي حقيقي ومثالية لعصيدة الصباح. فهي ليست غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والألياف فحسب ، بل إنها منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ملعقة صغيرة تكفي!

4. العنب البري

يذهب العنب البري أيضًا بشكل رائع مع دقيق الشوفان. إنها مصدر كبير للعناصر الغذائية والألياف التي تمنحنا سريعًا شعورًا بالامتلاء وبالتالي تمنعنا من تناول المزيد من الطعام.

5. هريس اليقطين

وقت الخريف هو وقت اليقطين! كل ما هو أفضل أن هريس اليقطين اللذيذ هو أيضًا إضافة رائعة لعصيدتنا. يقوم بتكرير رقائق الشوفان بشكل كبير ، بالإضافة إلى بعض الألياف وفيتامين أ ، يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.