العلاجات المنزلية للإمساك

الفواكه المجففة

يعاني المصابون بالإمساك بشكل كبير من عدم انتظام حركة الأمعاء. لكن لا يتعين علينا دائمًا اللجوء إلى الأدوية - على سبيل المثال ، هناك أيضًا أطعمة ملينة. لقد قمنا بتجميع بعض العلاجات المنزلية التي تحفز عملية الهضم بشكل طبيعي. يتعامل الجميع تقريبًا مع هذه المشكلة المعوية في مرحلة ما من حياتهم. أحدها هو ما يسمى بالإمساك . يحدث الإمساك عندما تفرغ الأمعاء بشكل أقل من المعتاد ويصعب إخراج البراز. يمكن أن يكون هذا مصحوبًا بأعراض مثل آلام البطن أو الانتفاخ أو انتفاخ البطن ويمكن أن يكون ناجماً عن أسباب مختلفة مثل الأطعمة غير المألوفة أو الحمل أو الإجهاد. علاج الإمساك من خلال النظام الغذائي

إذا أمكن ، يجب استخدام الملينات فقط كحل أخير للإمساك. إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف هو أفضل طريقة لمواجهة تباطؤ الأمعاء وتشجيع حركة الأمعاء. العلاجات المنزلية لإزالة السموم

في أولى علامات الإمساك ، ليس من الضروري بعد اللجوء إلى أدوية مسهلة من الصيدلية. هناك بعض العلاجات المنزلية والأطعمة الملينة التي تمنع الإمساك بشكل فعال ولها أيضًا تأثير ملين.

الأطعمة الملينة 1. الفواكه المجففة

علاج منزلي معروف هو البرقوق. يمكنك إما نقعها في الماء طوال الليل أو أكل البرقوق جافًا ، ولكن بعد ذلك بكوب من الماء. التين المجفف أو حلقات التفاح مناسبة أيضًا. هذه الأطعمة لها تأثير ملين سريع. 2. الزيوت

يأتي زيت الخروع في صورة سائلة أو كبسولة ويمكن العثور عليه في الصيدليات وبعض متاجر الأطعمة الصحية. يعمل تقريبا مثل ملين. خذ ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه على معدة فارغة وستلاحظ مدى سرعة تحرك الأمعاء. يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون عالي الجودة وزيت بذر الكتان. الزيت له تأثير ملين لأنه يهدف إلى جعل الأمعاء أكثر نعومة. هذا يسمح بتحرك الأمعاء بشكل أفضل. 3. قشور السيليوم وبذور الكتان

هذه الحبوب من الأطعمة الملينة. تمتلك بذور البراغيث خاصية الانتفاخ. لذلك ، يجب تناول كمية كافية من الماء دائمًا حتى تنتفخ في الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد من محتويات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البذور تدعم البكتيريا الهضمية في الأمعاء. لذلك يكون لها تأثير مزدوج على الأمعاء. بذور الكتان لها أيضًا تأثير منتفخ. تحتوي البذور أيضًا على زيت بذر الكتان الذي يدعم مرور الأمعاء. يمكن نقع بذور الكتان المطحونة مسبقًا في الماء ثم شربها بكوبين من الماء الفاتر. 4. العنب والبطيخ

يعتبر كل من العنب والبطيخ من الأطعمة الملينة. مع كلا الثمار ، من المهم شراء أصناف بذرة وتناولها. تحتوي الحبوب على معادن مهمة للجسم. عندما يتعلق الأمر بالبطيخ ، من المهم أيضًا عدم تناوله بعد الوجبات ، ولكن تناوله بشكل منفصل. وإلا سيتم تقليل التأثير. 5. الألياف

الألياف ضرورية لعملية الهضم المنتظمة. إنها تزيد من حجم البراز وتوفر الغذاء لبكتيريا الأمعاء الصحية - مما يجعلها الأطعمة الملينة المثالية. توجد الألياف الغذائية بشكل أساسي في الأطعمة الصحية. لذا تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. من ناحية أخرى ، تجنب الإمساك بالأطعمة مثل الموز والشوكولاتة ومنتجات الدقيق الأبيض. 6. خل التفاح

الخل يساعد جسمك على منع الإمساك. يعمل خل التفاح بشكل أفضل في الصباح قبل الإفطار. للقيام بذلك ، قم بتخفيف 250 مل من الماء بملعقتين صغيرتين من خل التفاح. إذا أردت ، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحييد الطعم. 7. الفلفل الحار

البهارات والتوابل في الفلفل الحار مفيدة للجسم كله. الفلفل الحار الطازج أو الفلفل الحار من بين الأطعمة الملينة. لا تحفز التوابل عملية الهضم فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مطهر. 8. كيوي

يساعد تناول كوبين من الكيوي في اليوم على التخلص من الإمساك! تحتوي الثمار على نسبة عالية من الألياف ، مما يدعم عملية الهضم. 9. اللبن

اشرب كوبًا من اللبن الرائب على معدة فارغة في الصباح. هذا يهيئ معدتك لليوم ويحفز حركات الأمعاء. 10. عصير مخلل الملفوف ومخلل الملفوف

مخلل الملفوف يساعد الأمعاء على تطهير نفسها بلطف. يمكنك تناول مخلل الملفوف أو شرب عصير مخلل الملفوف من الكوب. 11. القهوة

يمكن لفنجان من القهوة أيضًا أن يحفز الهضم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائه على مادة الكافيين ، وبالتالي يساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك ، لا تفرط في تناول الكمية لأن الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإسهال.

حركة

لا تحافظ الرياضة على لياقة الجسم وصحته فحسب ، بل تحافظ أيضًا على الأمعاء. مارس 20 إلى 30 دقيقة من التمارين كل يوم لمنع معدتك من التباطؤ. المشي بعد الأكل يصنع المعجزات ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. اشرب ما يكفي

يعتبر الترطيب الكافي مهمًا لأمعائك لتعمل على النحو الأمثل. وإلا سيصبح برازك صلبًا وضيقًا وسيؤدي ذلك إلى الإمساك. لذا تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. كلما زادت سيولة الجسم ، أصبح هضمه أسهل. أيضًا ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر على معدة فارغة في الصباح لبدء عملية الهضم. عصائر الفاكهة ، مثل عصير البرقوق والكمثرى والأناناس ، هي أيضًا بدائل مناسبة للملينات. ومع ذلك ، مع عصير البرقوق ، يجب أن تقصر نفسك على كوب واحد ، وإلا فهناك خطر الإصابة بالإسهال. تدليك البطن

إن تدليك البطن ليس فقط شعورًا لطيفًا على الجلد ، ولكنه يساعد أيضًا على تحفيز الهضم. مع القليل من الزيت الدافئ على اليدين ، يتم تدليك المعدة في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا كنت تستخدمها قبل الاستيقاظ. اليوجا والتأمل

نظرًا لأن الإجهاد هو أيضًا سبب الإمساك في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد أيضًا في دمج المزيد من الاسترخاء والراحة في الحياة اليومية. تعتبر اليوجا والتأمل وتمارين الاسترخاء الأخرى خيارات جيدة. هذه الأطعمة تسبب الإمساك

كقاعدة عامة ، كلما تناولت طعامًا أكثر حلاوة ودهناً ، زاد خطر الإصابة بالإمساك مع تباطؤ عملية الهضم. لذلك يجب عليك فقط الاستمتاع بهذه الأطعمة باعتدال أو تجنبها تمامًا: منتجات الدقيق الأبيض مثل الخبز أو الكيك أو المعكرونة والشوكولاتة والكاكاو واللحوم الحمراء والبيض والجبن والأرز الأبيض والجزر المطبوخ ورقائق البطاطس والوجبات الجاهزة. إذا استمر الإمساك ، فاستشر الطبيب

يجب فحص التغيير الدائم في عادات الأمعاء أو الإمساك غير المعتاد الذي لا يزول بعد وقت قصير من قبل أخصائي. إذا كانت لديك أيضًا علامات مثل وجود دم في البراز أو أعراض مثل الغثيان والقيء والألم ، فيجب عليك أيضًا زيارة الطبيب. يمكن أن تكون أمراض الأمعاء المزمنة والاضطرابات الهرمونية أو أمراض أخرى وراء الأعراض.