الأوردة العنكبوتية: باتباع هذه النصائح الخمسة يمكنك منعها

لا تشكل الأوردة العنكبوتية خطرًا على الصحة في معظم الحالات ، ومع ذلك لا يسعد أحد برؤية الأوردة الزرقاء المزعجة على أرجله. لكن كيف يمكنك منع حدوثه؟ لدينا 5 نصائح لمنع ذلك.

يعاني الكثير من الناس من الأوردة العنكبوتية. وفقًا لدراسة تظهر الأوردة في أكثر من نصف النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 29 عامًا. في معظم الحالات ، تكون هذه مشكلة جمالية فقط ؛ حوالي خمسة بالمائة فقط من المصابين هم بسبب مرض وريدي مزمن.

كيف تتطور الأوردة العنكبوتية؟

الأوردة العنكبوتية ، والمعروفة أيضًا باسم الأوردة العنكبوتية ، هي تضخم موضعي لأوردة الساق الدقيقة في طبقة الجلد العلوية ، والتي تظهر على شكل أوردة زرقاء ضاربة إلى الحمرة - غالبًا على الفخذين ، ولكن أيضًا في أماكن أخرى مثل الوجه. يأتي الاسم من حقيقة أنها تنتشر مثل العصي تحت الجلد. في كثير من الحالات تكون الوراثة هي سبب ظهور الأوردة العنكبوتية. العوامل الأخرى التي لا يمكن التأثير عليها هي فقدان الوظيفة الوريدية مع تقدم العمر أو التأثيرات الهرمونية التي يمكن أن تضعف جدار الوريد.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الضغط المتزايد بشكل دائم على الأوعية سببًا أيضًا. ينشأ هذا الضغط ، على سبيل المثال ، من الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، أو الملابس الضيقة جدًا أو زيادة الوزن. عندما يتراكم الدم في الأوردة ، فإنه يتسبب في تمدد جدران الأوعية الدموية ، وهذا بدوره يشجع على نمو الأوردة العنكبوتية. لهذا السبب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالأوردة العنكبوتية. ولكن يمكن أن تكون العوامل الأخرى ، مثل التدخين أو قلة التمارين الرياضية ، من العوامل المحفزة أيضًا.

الأوردة العنكبوتية: 5 نصائح للوقاية منها

حتى لو كان تطور الأوردة العنكبوتية غالبًا وراثيًا ، فإن نمط الحياة يحدد إلى حد كبير ما إذا كانت الأوردة تظهر وكم مرة. لسوء الحظ ، لا يمكن إزالة الأوردة العنكبوتية الموجودة بالفعل إلا بالعلاج الطبي بالليزر أو العلاج بالتصليب. ومع ذلك ، إذا اتبعت بعض النصائح ، يمكنك منع تطور المزيد من الأوردة العنكبوتية بشكل فعال.

الحركة والرياضة

نظرًا لأن قلة التمرين وفترات الجلوس أو الوقوف الطويلة تؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية ، والذي بدوره يدعم نمو الأوردة العنكبوتية ، فإن التمارين اليومية ضرورية لمنعها. يجب أن تتأكد من أنك تستيقظ بانتظام بين فترات الراحة وأنك تمارس الرياضة بنشاط أثناء استراحة الغداء - على سبيل المثال ، أثناء نزهة هضمية قصيرة بعد تناول الطعام ، خاصة إذا كنت تعمل في وظيفة مستقرة. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في مواجهة تكون الأوردة. تعتبر رياضات التحمل مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات مفيدة بشكل خاص لصحة الأوردة.

تغذية صحية

نظرًا لأن السمنة هي أحد عوامل الخطر للأوردة العنكبوتية والدوالي ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يعد أساسًا مهمًا إذا كنت ترغب في منعها. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وعالي الألياف ، وقم بتضمين الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي.

الملابس المناسبة

يؤثر ما نرتديه أيضًا على صحة الأوردة لدينا. الملابس الضيقة وأحذية الكعب العالي تشجع الأوردة العنكبوتية. لذلك ، تأكد من أن ملابسك ، خاصة حول الساقين ، ليست ضيقة للغاية واختر حذاءًا مسطحًا ومريحًا.

تقليل الوزن الزائد

كل كيلوغرام نزيده يشكل ضغطًا على أجسامنا وأيضًا على عروقنا ، ولهذا السبب من المهم تقليل أي وزن زائد.

الاستحمام بانتظام بالتناوب

يعتبر الاستحمام بالتناوب طريقة فعالة لمنع نمو الأوردة العنكبوتية. بسبب تغير درجة حرارة الماء ، تتوسع الأوعية وتتقلص مرة أخرى. بهذه الطريقة يتم تدريب الأوردة وتنشيط الدورة الدموية.