إزالة الحموضة: تعمل بهذه النصائح

إذا كان التوازن الحمضي القاعدي في جسمك مضطربًا ، فقد حان الوقت لإزالة الحموضة! سنقدم لك نصائح لحياة يومية خالية من الأحماض!

نزع الحموضة: لماذا أفعل هذا؟

من وجهة نظر طبية ، يحدث اضطراب في التوازن الحمضي القاعدي عندما تنخفض قيمة الأس الهيدروجيني في دمنا عن 7.35 - القيمة الطبيعية أعلى من 7.4. كقاعدة عامة ، كلما انخفض الرقم الهيدروجيني ، زاد حموضة الجسم. ومع ذلك ، فإن قلة قليلة من الناس يعرفون أنهم يعانون من حموضة زائدة ، والتي يمكن أن تصبح مزمنة. يمكن لأي شخص لديه أعراض مثل عسر الهضم أو الإرهاق أو الجلد السيء اختبار إزالة الحموضة ضدها.

طريقة جيدة لإزالة الحموضة: الصيام القلوي. يعتمد المرء على نظام غذائي يتكون من 70 في المائة مما يسمى بالأطعمة القلوية و 30 في المائة فقط مما يسمى بالأطعمة المكونة للأحماض. تشمل الأطعمة الأساسية ، على سبيل المثال ، العديد من أنواع الفاكهة والخضروات. يجب أن يمكّن الصيام الأساسي الجسم من تكسير السموم والملوثات الزائدة ، ما يسمى بالنفايات ، بشكل أفضل.

ستساعدك هذه النصائح والعلاجات المنزلية في إزالة الحموضة

إذا لاحظت أن توازنك الحمضي القاعدي معطوب ، فهناك استراتيجيات بسيطة يمكنك استخدامها لمواجهة التحمض. في الواقع ، من السهل جدًا نزع حمضية الجسم في الحياة اليومية:

النظام الغذائي

في معظم الحالات ، يكون هذا هو العامل الأكبر لأننا نتناول عن غير قصد العديد من الأطعمة المكونة للأحماض مثل اللحوم والنقانق والجبن والجبن الرائب والحلويات والدقيق الأبيض. بدلاً من الأحماض ، يجب أن نعتمد على الأطعمة الأساسية. وتشمل هذه:

خضروات الفاكهة (مثل اللفت أو الجرجير)

بطاطا

أعشاب طازجة

الشتلات أو البذور (مثل بذور عباد الشمس أو بذور السمسم أو حب الرشاد)

امضغ جيدًا أثناء الوجبات وتناول الطعام ببطء قدر الإمكان. إذا سمحت حياتك اليومية ، فلا تأكل متأخرًا في المساء.

سلوك الشرب

يحتاج الجسم إلى سوائل كافية لطرد الأحماض من الجسم: شاي الأعشاب والمياه المعدنية مثالية للشرب. الامتناع عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي الحامض (الفواكه والشاي الأسود) كلما أمكن ذلك!

تمرين

الرياضة تبقيك بصحة جيدة! مفاصلنا وكل عضلاتنا تحتاج إلى تمارين منتظمة. ينصح مرتين إلى ثلاثة تمارين في الأسبوع. ربما يمكنك الذهاب إلى العمل والقيام بالتسوق سيرًا على الأقدام أو بالدراجة بدلاً من ركوب السيارة أو القطار؟ يمكن أن يساعد ذلك أيضًا إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة بانتظام.

الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء مثل تمارين اليوجا أو التدريب الذاتي تسمح لنا بالهدوء ومساعدتنا في التعامل مع التوتر بطريقة صحية - وهذا بدوره له تأثير إيجابي على تكسير الحمض.

وحدات العافية

الزيارات المنتظمة إلى الساونا مفيدة أيضًا للتوازن الحمضي القاعدي.

العلاج الأساسي بالمعادن (مثل المسحوق الأساسي)

عالج نفسك وجسمك والمعادن الأساسية في شكل حمام صحي ، بحيث يمكن إفراز الأحماض والرواسب بسهولة أكبر من الجسم. على سبيل المثال ، تعتبر الأملاح المعدنية الأساسية مثل مركبات المغنيسيوم والكالسيوم والكبريت مناسبة هنا. يمكنك - يفضل قبل الذهاب إلى الفراش - إضافة 100 جرام من بيكربونات الصوديوم إلى ماء الاستحمام الدافئ بدرجة حرارة 37 مئوية. بعد عشر دقائق في الحوض ، يعالج الجسم جيدًا بالصابون والفرشاة. ثم تبقى في الماء لمدة 20 إلى 40 دقيقة أخرى. إذا أصبح الجو باردًا جدًا ، يمكنك تشغيل الماء الساخن. أخيرًا ، صابون ودهن الجسم مرة أخرى بشدة ، ثم اشطفه جيدًا ثم جفف.

كم من الوقت تستغرق إزالة الحموضة؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن تتأكد من أن إزالة الأحماض أمر منطقي. للقيام بذلك ، يمكنك ببساطة تجربة الصيام القلوي لبضعة أيام: حتى النظام الغذائي المتغير في المقابل على مدى ثلاثة إلى خمسة أيام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي. إذا كنت تستطيع التعامل معها جيدًا ، يمكنك تمديد العلاج الأساسي حتى 14 يومًا. إذا تم تحقيق إزالة الحموضة الصحيحة ، يجب على المرء أن يكون حريصًا على تجنب أي تحمض مفرط محتمل في المستقبل. من الأفضل الاستمرار في تناول نظام غذائي قلوي واتباع النصائح الأخرى بانتظام قدر الإمكان.