أفضل ثلاثة أطعمة لبروستاتا صحية

يعاني الرجال فوق سن الخمسين من تضخم حميد في البروستاتا. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا يزيد أيضًا مع تقدم العمر. تعتمد أيضًا مدى صحة غدة الذكور على نمط الحياة الصحي. مع النظام الغذائي الصحيح ، يمكنك ضمان قوة البروستاتا منذ الصغر.

يعد سرطان البروستاتا السبب الرئيسي الثاني للوفاة بالسرطان لدى الرجال . عندما يصاب الرجال بالسرطان ، فإنه غالبًا ما يكون سرطان البروستاتا. في حين يتم الكشف عن معظم سرطانات البروستاتا في مرحلة مبكرة ويمكن علاجها بشكل جيد نسبيًا ، فإن الحد من مخاطر الإصابة بأمراض البروستاتا يتعلق بالعيش بأسلوب حياة صحي. الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لأن السمنة تعتبر سببًا محتملًا يزيد احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن أن يكون للتغذية السليمة أيضًا تأثير كبير على صحة البروستاتا. نحن نقدم لك أفضل الأطعمة هنا.

أفضل الأطعمة لبروستاتا صحية

1. منتجات الصويا

تحتوي منتجات الصويا مثل التوفو أو التمبيه أو الإدامامي على فيتويستروغنز. هذه مواد كيميائية نباتية طبيعية تمامًا لها تشابه بنيوي مع هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، فإن فيتويستروغنز ليست هرمونات. ومع ذلك ، فإن تشابهها الجزيئي يسمح لها بالارتباط بمستقبلات محددة للإستروجين في الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير في زيادة أو تثبيط تأثير هرمون الاستروجين. هذا له المزايا التالية لصحة البروستاتا: إذا تم استقلاب التستوستيرون إلى ديهدروتستوستيرون ، يمكن أن تتضخم الغدة الذكرية بمرور الوقت. الاستروجين النباتي له تأثير مثبط على ثنائي هيدروتستوستيرون. في الواقع ، لقد لاحظت الدراسات بالفعل أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا أقل بنحو 25 في المائة في السكان الذين يستهلكون فيها العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز.

2. الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة التلوين اللايكوبين. هذا ينتمي إلى الكاروتينات وهو مشابه جدًا لبيتا كاروتين المعروف. الليكوبين مسؤول عن حقيقة أن الطماطم حمراء. وجد الباحثون أن مادة الطماطم الحمراء يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. جنبا إلى جنب مع فيتامين E ، يمكن أن يمنع اللايكوبين نمو الخلايا السرطانية. للحصول على البروستاتا الصحية ، يجب على الرجال قضم الطماطم في كثير من الأحيان أو تناول المعكرونة الكاملة مع صلصة الطماطم محلية الصنع.

3. بذور اليقطين

النوى مليئة بالأحماض الأمينية الهامة مثل إل-أرجينين. هذا الحمض الأميني له تأثير مضاد للأكسدة ويمكن أن يقلل من الآثار السلبية للجذور الحرة في الجسم. على مر السنين ، يمكن أن يتسبب الإجهاد التأكسدي في خلايا البروستاتا في حدوث تغيرات خبيثة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. لذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثالية لتخفيف التوتر من الخلايا.